[...] Ban nic tu nie da, dajcie mu zakaz na prowadzenie testów i tyle. Chłop zachował się*****owo, ale to nie powód żeby pi******* za przeproszeniem przez kilka/kilkanaście stron jaki to on jest zły i straszny bo zmarnował taki "prezent". Stało się, wnioski zostaną wyciągnięte jak następnym razem będzie trzeba postąpić przy rekrutacji. [...]
[...] była Głównym Sponsorem tychże zawodów. Prócz dostarczenia nagród dla zawodników wiązało się z tym wiele obowiązków dodatkowych. Wszystko poszło zgodnie z planem. Zawody jak najbardziej zaliczam do UDANYCH. Opiszę może pokrótce ( o ile potrafię) co się ze mną działo podczas mojej nieobecności.}:-(}:-(}:-( Plan treningowy w poprzednim tygodniu [...]
[...] 23:44) siema byku 8240814 (19-02-2005 23:45) słucham sfd (19-02-2005 23:45) to ****a słuchaj sfd (19-02-2005 23:45) mete chcesz zapodać 8240814 (19-02-2005 23:46) W jakiej sprawie? sfd (19-02-2005 23:46) cykl chce przeprowadzić,i nie wiem jak sie kłuć sfd (19-02-2005 23:46) znasz sie na tym 8240814 (19-02-2005 23:47) Nie 8240814 [...]
Adkens - tu zależy o jakie problemy pytasz i w jakiej postaci wystepuje dany prodkut. Mleko można stosunkowo szybko, a właściwie to nie tyle mleko co napój mlekopodobny %-) bo normalne mleko ma ok.10% tłuszczu. Mleko w formie płynu przenika szybciej i ewentualne rozwolnienie od laktozy może nastąpić stosunkowo szybciej. W przypadku twarogów itp W [...]
Pierwszy tydzień za mną, doświadczenia od początku jak najbardziej na plus. Jeśli chodzi o bzdurki typu smak supli - GG bezsmakowe, sypię wprost to japy, bo się nie rozpuszcza. GM ma smak takiego syntetiko zielonego jabłuszka, rozpuszcza się całkiem nieźle. Ostatnio dla zabicia czasu zacząłem sypać prosto do japska, trochę kwaśne, ale da się [...]
No właśnie też żałuję, że nie mam za bardzo jak na siłce pstrykać (przy takich warunkach oświetleniowych jak tam panują zdjęcia wyszłyby kosmicznie z pewnością), no ale co zrobić, specyfika środowiska . Z fotami szamy też racja, że to fajne urozmaicenie - ale szczerze mówiąc ja jem tak monotonnie, że by się wam szybko znudziły Wszystkim dziekuję [...]
No sam musze to przyznać że dla wielu to wielka abstrakcja ANTOS jak młody usłyszy o FBW szybko znajdzie informacje szybko ułozy i nawet zrozumie ten trening i na tej podstawie moze isc dalej , a jak wchodzi w gre słowo SPLIT to jest dla nich tylko jeden bo tylko ten rozumia. Wielu czytajac artykuł lub sama dyskusje jedyny wniosek jaki wyciagnie [...]
[...] w BF - tak wiem, że to dopiero 10dni ;) No, ale... dziś zauważyłem w lustrze zmianę na plus i to taką zauważalną. Mięsnie pełniejsze. Szybko to dało zauważalne efekty, jakbym dostał to opakowanie bez naklejki i po 10 dniach miałbym zgadnąć co jem to bym powiedział, że po tym co widzę jem 10-20 mg metki:) tyle że meta mi trawienie szybko [...]
Mistrzu jak masz cukrzyce i to genetyczna a tacie ucieki nogi to musisz szybko dzialac. Dieta musi byc i to najlepiej od dietetyka klinicznego. Sarmy ci na cukrzyce duzo nie pomoga moze gw pomoze ale jak masz cukrzyce czy insulinoopornosc to powinienes dostac metformine. Ja na psychotropach przytylem strasznie szybko az zaczalem wazyc 120 kg [...]
Ktoś stosował lgd-4033? Czy to faktycznie praktycznie nie ma żadnych skutków ubocznych jak to piszą w artykulach? Generalnie skutki są żadne lub znikome. Ale to zawsze zależy. Np u zdrowych osób lgd nie podniesie lub podniesie minimalnie ciśnienie i nie wpłynie negatywnie na odczucia z tym związane. Jeśli ktoś ma wysokie ciśnienie które lgd może [...]
[...] serii. Sztanga w superserii bardzo miło. Ręce odpadały. No i "21", które potraktowałem dość dziecinnie wyglądającym ciężarem. Świetne zakończenie treningu. Barki jakby ciut zmęczone, ale taki urok 3-dniowego planu treningowego. Mimo wszystko, była moc, piekły aż miło. Szybki triceps, w którym innowacją było dla mnie wprowadzenie [...]
No tak, kilku informacji brakuje w pierwszym poście, poproszę BANANA o uzupełnienie. Więc Staż: równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z większymi i mniejszymi przerwami (wakacje, kontuzja i choróbska - czego nie odliczam od stażu) Wyniki siłowe o ile się nie mylę. Suple, ostatni cyklon składał się z GM i NO-X, już jakiś czas temu. Okres [...]
A ja mam jeszcze takie pytania co do setek w HSS-100, bo nie wiem nigdy jakie ćwiczenia tam dać (only wolne ciężary) Na Czworogłowe uda dałem prostowanie siedząc (plan front Ultimate SQ, superseria Sissy SQ+side SQ, ISO Bulgarian SQ), na plecy wznosy ramion bokiem w leżeniu chociaż też myślę nad zmianą tego na coś innego (reszta planu to wiosło [...]
[...] ćwiczenie a nie inne): 1. WL rampa (zależy mi na wyniku w WL bo w porównaniu do innych typowych liftów zdecydowanie z tyłu jest) 2.1 Rozpiętki płasko 2.2 Wyciskościsk (jako takie zestawienie ćwiczenia na szerokość z ćwiczeniem na przymostkowe części) 3. 3x MDS wycisk sztangielek skos 45/30/0/-20 stopni (wymęczenie pod każdem kątem jaki [...]
[...] Filary 4. Plazowka w domu . Prawde mowiac - dla ciebie bardzo dobry bylby mezocykl specjalizacji upperdobry. 3 Treningi na silowni, a plazowka barki/bic/tric w domu, tak jak i nogi, skoro sam nie chcesz ich poteznie katowac. To odwroci proporcje - kwestia 3-6 tygodni. Nie drastycznie, ale w miare szybko. Sam nie popieram olewania nog, ale [...]
[...] czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę orzechów to kcal szybko spada i spada także białko(orzechy strasznie zbite są), niepełnowartościowe białko jem zawsze z pełnowartościowym więc jest na pewno w jakimś [...]
[...] czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę orzechów to kcal szybko spada i spada także białko(orzechy strasznie zbite są), niepełnowartościowe białko jem zawsze z pełnowartościowym więc jest na pewno w jakimś [...]
Właśnie zaczynam drugą fazę GJF. Poniżej wyniki pomiarów z pierwszych czterech tygodni(po 2tyg. nie miałem możliwości się pomierzyć, powtórzyłem cały tydzień i była to dobra decyzja). Dieta zgodnie z książką, 4,5g B w DT, 3,5 w NT. Porcja WW zawsze przedtr. 25g, pozostałe porcje tej samej wielkości zgodnie z rozpiską. Tłuszcz 10-15g/porcję. [...]
TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!
